몸의 사용이 바뀌지 않으면
체형은 절대 안 바뀝니다

네. 처음부터 유연하거나 체력이 좋아야 시작할 수 있는 운동은 아닙니다.

기구 사용법과 기본적인 움직임부터 차근차근 배우며, 처음부터 무리하기보다 회원님이 감당할 수 있는 단계에서 시작합니다.

처음이라는 점과 걱정되는 부분을 상담 때 편하게 말씀해주세요. 현재 몸 상태와 체력에 맞춰 안내해드립니다.

움직이기 편한 운동복을 입어주세요. 요가복처럼 몸의 움직임을 확인하기 좋은 복장이 적합하며, 너무 펑퍼짐하거나 기구에 걸릴 수 있는 옷은 피해주시면 됩니다.

첫 수업에는 예약 시간보다 5분 정도 일찍 도착해주세요. 현재 통증이나 치료 중인 질환, 임신·출산 또는 수술 이력이 있다면 미리 알려주세요. 센터 내 샤워시설은 없습니다.

클래식 필라테스는 조셉 필라테스가 만든 움직임과 기구를 바탕으로, 정해진 시퀀스 안에서 각자의 몸에 맞는 자유로움을 지키며 운동하는 방식입니다.

모던 필라테스는 이를 바탕으로 현대적인 운동 지식과 다양한 운동을 접목해 변형·발전시킨 방식으로, 교육기관에 따라 수업 방식이 달라집니다.

개인레슨은 현재 몸 상태와 운동 경험, 목표에 맞춰 집중적으로 배우고 싶은 분께 권합니다. 통증이 있거나 임신·출산 후처럼 세심한 조절이 필요한 경우에도 개인레슨을 먼저 권해드립니다.

그룹레슨은 기본적인 움직임을 익힌 뒤 다른 회원님들과 함께 꾸준히 운동하고 싶은 분께 적합합니다. 나로필라테스는 그룹 참여 전 개인레슨 2회를 통해 기본적인 움직임과 기구 사용을 먼저 안내합니다.

개인화란 회원님마다 몸 상태와 이해 속도가 다르다는 점을 수업에 반영하는 것입니다. 같은 동작도 필요한 준비 단계, 움직임의 범위, 설명 방식이 달라질 수 있습니다.

처음부터 자신의 몸을 잘 설명하실 필요는 없습니다. 가이드와 함께 움직여보며 알아가시면 됩니다.

그룹레슨 안에서도 각 회원님의 상태와 단계에 맞는 인디비주얼 움직임을 진행합니다.

네. 저희에게는 많은 강사님들이 운동을 하고 계십니다. 빈티지 필라테스를 배우러 가기 어려운 여건의 분들도 많이 계십니다.

걱정하지 마시고 체험 후 운동을 신청해 보세요. 새로운 강의 자료가 될 거예요.

P.C (Private Class) 개인 레슨 1:1입니다. 필라테스 전문 가이드와 함께하는 맞춤 집중 레슨으로, 온전히 나에게 집중합니다.

O.C (Original Class) 3:1 그룹 레슨입니다. 정해진 시간에 한 명의 가이드와 함께 각자의 개별 프로그램을 진행합니다.

O.P (Original Pass) 정해진 운영 시간 안에서 자신의 일정과 컨디션에 맞춰 각자의 프로그램을 진행하는 수업입니다. 한 명 또는 여러 명의 가이드가 회원님들 사이를 오가며 안내합니다.

‘같은 이름, 함께 이어가는 문화’라는 슬로건을 걸고, 서로 다른 공간에서 같은 움직임의 문화를 이어갑니다. 나로필라테스는 POP Pilates의 클래스 명칭 통일 제안에 함께하며, P.C · O.C · O.P를 운영합니다.

모든 명칭은 제가 어프렌티스 과정을 이수 중인 POP Pilates에서 시작되었습니다. 각자의 프로그램을 주체적으로 이끌어 가는 수업을 같은 이름으로 안내하고, 서로 다른 스튜디오에서도 익숙한 문화를 경험하실 수 있도록 그 뜻을 함께 이어갑니다.

나로필라테스는 조셉 필라테스에게 직접 배운 제이 그라임(Jay Grimes)의 기억과 가르침을 이어가는 빈티지 필라테스의 접근 방식을 기반으로 합니다.

빈티지 필라테스는 제이 그라임과 함께 지도자 심화 교육과정인 ‘The Work’를 운영하며 그의 경험과 가르침을 전해왔습니다.

나로필라테스는 아시아 최초로 해당 과정에 선발되어 졸업한 김지혜 마스터(@poppilates.studio)의 지도 아래, Apprentice of Contrology® 과정을 진행하는 가이드들로 구성되어 있습니다.

가이드 1명과 회원 최대 3명이 함께하는 3:1 소규모 그룹레슨입니다. 한 분만 예약하셔도 수업을 진행합니다.

※ 키즈, 산전, 시니어 그룹레슨은 별도로 2명 이상 모집 시 개설합니다.

유연한 시간 활용, 꾸준히 쌓이는 변화와 성장.

정해진 운영 시간 안에서 자신의 일정과 컨디션에 맞춰 각자의 프로그램을 진행하는 수업입니다.

한 명 또는 여러 명의 가이드가 회원님들 사이를 오가며 개별적으로 움직임을 안내합니다. 필라테스 스튜디오 본래의 운영 방식을 복원한 형태로, 각자의 속도로 움직임을 익히고 꾸준히 쌓아가는 방식입니다.

진단명만으로 운동 가능 여부를 결정하지는 않습니다. 현재 증상과 치료 상황, 의료진의 운동 지침을 먼저 확인하고 수업 가능 여부와 방식을 상담합니다.

통증이 심하거나 최근 증상이 악화된 경우에는 진료가 우선이며, 운동을 시작할 수 있는 상태라면 개인레슨으로 강도와 범위를 조절하며 진행하는 것을 권합니다.

필라테스는 의료적인 진단이나 치료를 대신하지 않으며, 특정 질환의 완치나 척추 변형의 교정을 보장하지 않습니다.

나로필라테스는 회원님이 보다 균형 있게 몸을 사용하고, 통증과 일상 속 불편함을 줄이는 데 도움이 되도록 각자의 상태에 맞는 움직임을 최선을 다해 안내합니다.

네. 성별과 관계없이 참여하실 수 있습니다. 필라테스는 원래 남자를 위한 운동으로 만들어졌습니다.

네. 나이만으로 참여를 제한하지는 않습니다. 나로필라테스는 80세의 어머님도, 파킨슨병이 있으신 아버님도 운동을 진행하십니다.

평소 활동량과 균형 능력, 관절 상태, 질환·수술 이력 등을 확인하고 현재 가능한 움직임부터 시작합니다.

운동이 처음이거나 건강상 주의사항이 있다면 개인레슨을 통해 적절한 속도로 배우시는 것을 권합니다.

네. 나로필라테스는 산전부터 산후까지 이어지는 움직임을 안내합니다. 임신 주수만으로 시작 시기를 정하지 않고, 담당 산부인과 의료진에게 운동 가능 여부와 주의사항을 확인하신 후 상담을 진행합니다.

💜 건강하고 멋진 엄마를 위한 준비

• 기준과 이유가 있는 필라테스 전달
• 산전부터 산후까지 이어지는 움직임
• 지식과 경험을 겸비한 가이드 수업
• 수련과 교육 기준을 충족한 가이드
• 한 사람의 몸과 변화를 살피는 수업

📌 1:1 개인레슨

일반 개인레슨과 동일한 가격으로 운영됩니다.

📌 2~3인 소규모 그룹레슨

1인 회당 33,000원

• 주 1회: 월 4회 / 132,000원
• 주 2회: 월 8회 / 264,000원

그룹은 2명 이상 모집 시 최대 3명까지 개설하며, 희망 요일과 시간을 조율해 고정 수업으로 진행합니다.

임신 주수와 몸 상태를 확인한 후 적합한 수업을 안내해드립니다. 나로필라테스와 함께 건강한 출산을 준비하는 시간을 나에게 선물하세요.

출산 방식과 회복 상태, 합병증 여부에 따라 달라집니다. 출산 후 8주부터 시작하시는 분들도 있지만, 모든 분께 같은 시기가 적합한 것은 아닙니다. 산후 진료에서 운동 가능 여부를 확인하고, 본인의 몸 상태가 준비되었을 때 시작하시면 됩니다.

가벼운 일상 활동을 다시 시작하는 시점과 기구 필라테스 레슨을 시작하는 시점은 다를 수 있습니다. 나로필라테스는 출산 후 경과와 현재 불편함을 확인하고, 호흡과 기본적인 움직임부터 단계적으로 안내합니다.

조셉 필라테스가 이야기한 9세부터 시작이 가능하지만, 나이뿐 아니라 아이가 설명을 이해하고 기구에서 안전하게 수업에 참여할 수 있는지를 함께 살펴봅니다. 운동 경험과 집중 시간, 필요한 부분을 상담하고 체험 후 진행 여부를 결정합니다.

💜 [키즈 필라테스 수업 안내]

📌 1:1 개인레슨

일반 개인레슨과 동일한 가격으로 운영되며, 아이의 몸 상태와 수준에 맞춰 진행됩니다.

👧 2~3인 그룹레슨

1인 회당 33,000원

• 주 1회: 월 4회 / 132,000원
• 주 2회: 월 8회 / 264,000원

📍 [그룹 모집 및 개설]

현재 정규 키즈 그룹은 운영하지 않으며, 함께 운동할 친구 2명 이상이 모이면 최대 3명까지 개설 가능합니다.

참여 아이들의 희망 요일과 시간을 조율해 고정 수업으로 진행합니다.

수업은 월 4회 또는 8회 기준이며, 초과하는 주에는 한 주 쉬어갑니다.

개인레슨도 희망 일정에 맞춰 조율 가능합니다. 😊

네. 개인 체험레슨을 통해 나로필라테스의 수업과 자신의 몸 상태를 먼저 살펴보실 수 있습니다.

개인 체험비는 부가세 포함 77,000원이며, 네이버 예약에서 할인을 확인하실 수 있습니다. 체험 당일 회원권 등록 시 체험비 전액 면제 혜택을 안내하고 있습니다.

카카오톡 채널로 문의하시거나 네이버 예약을 이용해주세요.

수업 중에는 충분한 상담이 어려울 수 있어 사전 예약을 권합니다. 카카오톡 채널로 방문 가능한 시간을 문의해주시면 상담 일정을 안내해드립니다.

카드할부는 최대 3개월까지이나, 개인 카드 실적에 따라 그 이상으로 가능할 수도 있으니 각 카드사에 문의해 보시면 알 수 있습니다.

지역화폐 가능하며, 여러 카드로 나눠 결제하셔도 됩니다. 직접 방문이 어려우시면 전화결제나 결제 링크로도 결제할 수 있어요. 현금으로 결제하시면 현금영수증을 발행해드립니다.

3:1로 진행되는 오리지널 클래스는 다양한 시간으로 진행되고 있으며, 현재 운영 시간과 자리는 카카오톡 채널로 문의해 주세요.

회원이 되신 후 모든 예약은 예약 앱으로 진행되며, 자세한 사항은 상담 시 안내드리겠습니다.

고정레슨으로 운영하는 시간대가 있으며, 희망하시는 시간의 자리를 확인한 후 안내해드립니다. 원하시는 요일과 시간을 말씀해주시면 가능 여부 안내드립니다.

희망하시는 시작일을 상담 때 말씀해주세요. 예약 가능한 일정과 회원권 적용 기준을 확인해 안내해드립니다.

운영시간은 평일 10:00~21:30입니다. 휴무일은 주말과 국가공휴일입니다.

레슨과 상담은 예약 일정에 따라 진행하니, 방문 전 카카오톡 채널로 문의해주시면 가능한 시간을 안내해드립니다.

경기도 남양주시 경춘로 1350번길 35 리치플러스 202-1호, 농협 남양주지점 바로 옆에 있습니다.

네. 주차는 3시간 지원됩니다.